如何保持心臟健康？有醫生表示，自己不會做6件事，以免損害心臟，增加患中風、心臟病等疾病的風險，其中包括要避免吃1類麵包？
醫生不做6件事損心臟 常喝1飲品恐中風？
美國心臟外科醫生Jeremy London在社交平台表示，總結過去25年的行醫生涯，發現一些不良的生活習慣會增加身體接受心臟手術的風險。他表示，作為心臟外科醫生，自己會盡力避免做以下6件事，以維持心臟健康。
6習慣恐損心臟 引發中風心臟病
1. 抽煙
- 壞處：香煙或電子煙的成分進入體內後，會直接傷及血管內壁，動脈更易出現粥樣硬化和阻塞；香煙內的尼古丁亦會令血管壁收窄，令血壓上升。
- 影響：增加心臟衰竭及中風發作的風險，甚至有機會致癌。
Jeremy London直言，吸煙是對自己身體所做的最糟糕事情之一。
2. 喝酒
- 壞處：酒精進入人體後會被分解成乙醛和醋酸鹽，乙醛對身體每個細胞都有直接的毒性，而醋酸鹽則令身體儲存更多熱量
Jeremy London表示，自3年前戒後便感到身體比以前健康，認為這是自己自成年後做得最好的決定，又指酒精的壞處堪比抽煙，直言：「酒精對每個身體細胞而言都是有毒的！」儘管有部份研究指適量飲酒或對身體有益，但他並不認同，強調任何程度的喝酒都對身體沒有好處。
3. 喝汽水等飲料（Soft Drinks）
- 壞處：一般也高糖、高熱量，對健康絕對有害
- 相關研究：不論活動量如何，每天飲用含糖飲料也會增加中風等心血管疾病風險。
- 建議：宜多喝水或茶
Jeremy London曾在社交平台上形容這些飲料是「液態死神」，他事後雖承認這說法太嚴厲，但認為這些飲料是社會的「禍害」。因為人們不曉得自己喝下的這些飲料其實含高糖、高熱量，對健康絕對有害。
4. 吃精緻澱粉食物
- 壞處：精緻澱粉在生產過程中，已被去除天然的大量的膳食纖維、鐵和維他命B等營養，因此白麵包這類精緻澱粉食物的營養價值會偏低。
- 建議：如想吃麵包或意粉，宜選擇全穀物產品。全穀物中的膳食纖維有助改善膽固醇水平，並降低患心臟病的風險。
5. 吃加工食品
- 例子：餅乾、薯片、椒鹽捲餅等
- 壞處：這類食品大多添加了糖、鹽及防腐劑等。多吃加工食品，會增加患心血管疾病及死亡的風險。
- 建議：應多吃蔬菜、水果、瘦肉和雞蛋等成分單一、營養豐富的天然食物。
Jeremy London形容，所進食的加工食物保質期越長，本人的壽命就會越短。
6. 使用酒精漱口水
- 壞處：酒精漱口水有機會可殺死口腔所有細菌，但當中有些益菌有助身體產生一氧化氮，而一氧化氮有助擴張血管和控制血壓。因此，常使用酒精漱口水有機會影響血壓，甚至加劇高血壓患者的病情。
2大常見心血管疾病 中風/心肌梗塞症狀
心臟健康受損恐引發中風和心肌梗塞，隨時可奪命，注意以下徵兆及症狀：
中風常見症狀
根據本港衞生署資料，中風患者一般會出現以下症狀：
- 身體變得虛弱，臉部、手臂或腿部感到麻痺及/或顫動、半身不遂、言語不清或失去說話能力、嘴歪、眼斜、視力模糊不清、吞嚥困難、頭部劇痛、行動不穩或跌倒、大小便失禁、流口水。
- 嚴重者更可能會昏睡，甚至死亡。
急性心肌梗塞症狀
根據醫管局資料，急性心肌梗塞的症狀包括：
- 胸部疼痛或不適、有時會延伸至下顎和左臂疼痛、冒汗、呼吸困難、消化不良、頭暈、心臟驟停。
延伸閱讀：不吃早餐增死亡率 醫生揭7件事損心臟 這樣睡覺恐心臟衰竭
資料來源：drjeremylondon@IG
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