本港75歲資深製作人甘國亮近日傳出疑患失智症的消息，其好友賈思樂亦證實甘國亮健康狀況的確欠佳。事實上，失智症又稱為認知障礙症，本港每10名70歲或以上長者中，即有1人患病。對於長者而言，日常應如何預防認知障礙症？
甘國亮疑患失智症 拆解3階段常見症狀
75歲的資深製作人甘國亮近年已絕跡公開場合，不過近日有指他患有失智症，而且更傳出他曾被警員帶往將軍澳警署，其後送往醫院接受治療的消息。
據香港中文大學醫學院於2023年公布的長者精神健康調查，發現五分之一居於社區的長者患有輕度認知障礙，7.4%屬認知障礙症。另據衞生署資料顯示，本港認知障礙症的登記死亡個案，從2004年的276宗增加到2024年的1364宗，增幅近5倍。2024年，認知障礙症在香港主要死因中排行第7。於1364宗的登記死亡個案中，逾99%都是65歲及以上長者。
甘國亮疑失智｜認知障礙症有何常見症狀？
據本港醫管局資料，認知障礙症是因大腦神經細胞病變而引致大腦功能衰退的疾病，患者的記憶、理解、語言、學習、計算和判斷能力都會受影響，且部分會有情緒、行為及感覺等方面的變化。
認知障礙症早期/中期/晚期症狀
1. 認知障礙症早期症狀（第1-2年）
在此階段，家人和朋友通常會以為患者的症狀，只是因為年紀漸老而出現的正常老化過程，常見症狀包括失去短期記憶；表達或理解抽象事情時感困難，如表達身體不適、心情感受等；情緒或行為變幻無常；學習新事物及跟隨複雜指令感困難；判斷力減退、基本自理活動仍能應付，但需旁人提醒。
2. 認知障礙症中期症狀（第2-5年）
隨著病情的進展，患者早期的困難會更加明顯，症狀包括混淆遠期記憶和現實情況記憶、偶有詞不達意的情況；行為性格轉變，或會容易情緒不穩；需別人協助日常自理活動。
3. 認知障礙症晚期症狀（第5年後）
患者生活幾乎完全依賴別人，不能自我照顧，症狀包括記憶缺損，連熟悉的人和事也會忘記；身體活動及精神狀況出現衰退；未能有效表達及溝通；不能處理日常生活、需要長期照顧；生理時鐘混亂。
甘國亮疑失智｜10招預防貼士 患病風險降近4成
據衞生署指，保持健康行為的人士患上認知障礙症的風險較低。與生活模式最不健康的人士相比，生活模式最健康的人士患上認知障礙症的風險低近4成。即使是遺傳風險較高的人士，奉行以下健康生活模式也能降低患上認知障礙症的風險：
1. 管理體重和控制慢性病
保持體重、血壓、血糖和血脂在最佳水平。遵循醫護人員提供的治理方案，妥善管控高血壓、糖尿病、高血脂症和其他慢性病。
2. 多做體能活動
體能活動可降低肥胖、患上高血壓和糖尿病的風險，還可增加大腦血液循環和促進腦部神經元的成長，從而減低患上認知障礙症的風險。成年人士每星期應進行最少150至300分鐘如快步行等中等強度的帶氧體能活動，或等量的體能活動。
3. 健康飲食
依照「健康食物金字塔」建議均衡飲食，包括每日進食足最少二份水果和最少三份蔬菜。多選吃全穀食品代替精製穀物，並減少攝取油、鹽和糖。
4. 不要吸煙
吸煙會損害大腦以及影響視力和聽覺。吸煙人士應立即戒煙。
5. 注重睡眠
充足的睡眠對腦部健康至關重要。一項研究顯示在50歲、60歲和70歲時，若持續每晚只睡6小時或以下，罹患認知障礙症的風險會增加30%。維持固定的作息時間，並以每晚有7至8小時優質睡眠為目標。
6. 避免飲酒
長期和大量飲酒會，導致永久性大腦損傷。不飲酒人士不應開始飲酒，飲酒人士應檢視自己的飲酒習慣，認清酒害及了解戒酒的好處。
7. 多動腦筋和保持活躍的社交生活
定期參與能挑戰大腦的活動，例如填字遊戲或拼圖、打麻將、捉棋、紙牌遊戲、演奏樂器、閱讀、練習書法或繪畫等。社交活動也對大腦有益，有助預防認知障礙症。透過經常與親朋好友聯絡，參加義工活動或加入興趣小組，以保持活躍的社交生活。
8. 保護頭部
從事如建築等特定類型工作、參與如拳擊、欖球或騎自行車等休閒和體育活動時，應佩戴安全頭盔，以減少頭部創傷的風險。乘車時，要時刻扣上安全帶。長者應採取措施預防跌倒，保障安全。
9. 保護視力
從事如焊接和處理化學物等特定類型工作、參與如劍擊等運動或其他可能對眼睛造成傷害的活動時，應配戴合適防護眼罩或面罩。在陽光普照的日子，外出時要戴上太陽眼鏡，以保護眼睛免受太陽紫外線的傷害。
10. 保護聽力
基本原則是避免聲量過高、距離過近或時間過長的噪音。採用60–60規則，即將視聽設備的音量調校至不多於總輸出量的60%和每天合共收聽不多於60 分鐘。在嘈吵的環境工作時應配戴合適的耳塞或及耳罩，以隔絕噪音。
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