適逢中秋節，不少人都會吃月餅應節。不過，如果過量進食容易引發消化不良。有中醫師表示，在中秋節期間可自製3款茶飲搭配月餅享用，能有效幫助消化解膩，再配合按摩3大穴位更能強化消滯效果。
中秋節2025｜月餅熱量高易消化不良 如何挑選健康月餅？
中醫師劉宇真在診所網頁撰文指，月餅雖是應節食物，但卻暗藏熱量陷阱。過量進食不僅容易熱量超標，更可能引發腹脹、消化不良等症狀，甚至影響血糖與膽固醇水平。面對月餅種類繁多，從傳統的雙黃白蓮蓉到現代的冰皮月餅，不同餡料與製作方式，熱量也有很大差異。因此，她教以下3大方法，助挑選健康的月餅：
1. 優先選擇低糖、低脂月餅
例如棗泥、芋頭酥、冰皮月餅等，此類月餅每個熱量多介於150至250cal之間，相較於近800cal的雙黃蓮蓉月餅，對身體負擔較輕。
2. 選用高纖餡料
推薦選取以紅豆、綠豆、棗泥，或天然水果如鳳梨、柚子等高纖食材製成的內餡，此類成分有助促進腸胃蠕動，預防便秘與腹脹問題。
3. 避免過量鹹蛋黃與堅果
需留意鹹蛋黃在製造過程中的熱量和鈉含量較一般雞蛋高，應避免過度攝取；而堅果類雖具營養價值，但本身油脂含量較高，脾胃虛弱者尤需謹慎食用。
中秋節2025｜中醫教自製3款消滯茶 輕按3大穴位也有效
劉醫師表示，中醫的理論認為，高糖食物容易傷脾生濕，當體內濕氣過重時，可能引發消化不良、身體疲憊感、甚至水腫。對此她特別推薦自製以下3款茶，可根據食用月餅的屬性搭配飲用；若已出現腹脹或便秘狀況，除了透過茶飲輔助消化外，亦可配合簡易穴位按摩來改善不適。
中秋節2025｜3款消滯茶：
1. 普洱茶
普洱茶屬於全發酵茶類，具有去油解膩的功效，且咖啡因含量較低，特別適合搭配較為油膩的月餅種類，例如蛋黃酥或廣式蓮蓉月餅。
材料：
- 熟普洱茶葉5克，亦可使用市售熟普洱茶包。
做法：
- 先將普洱茶葉置於通風處靜置一段時間進行醒茶。
- 以熱水快速沖洗茶葉一次後立即將水倒掉。
- 再次注入約500毫升熱水，加蓋悶泡1至3分鐘即可飲用。
2. 麥芽山楂茶
麥芽與山楂具有消食健胃的功效，特別能改善飯後胃部脹氣與腸鳴現象，適合搭配澱粉含量較高的傳統廣式月餅，以及甜膩感濃郁的豆沙、蓮蓉類月餅一同飲用。
材料：
- 炒麥芽6克
- 乾山楂片5-6片
做法：
- 將所有材料放入鍋中，加入500毫升清水，煮沸後轉小火續煮5至10分鐘，溫熱飲用。
3. 洛神玫瑰茶
洛神花具有養顏美容、消除浮腫的功效；玫瑰花則能行氣解鬱、活血化瘀。兩者結合沖泡出的茶飲風味淡雅，特別適合搭配水果內餡或冰皮月餅等口感清爽的月餅種類。
材料：
- 洛神花3-5朵
- 乾玫瑰花2-3朵
做法：
- 將上述材料放進杯中，注入300-500毫升熱水沖泡，再悶泡5分鐘即可飲用。
按3大穴位幫助腸胃蠕動：
- 中脘穴：位於肚臍正上方四寸處，即五指併攏寬度。
- 足三里：於小腿前外側，膝蓋外側眼下三寸，約四指幅寬的位置。
- 天樞穴：肚臍左右各兩指處。
每次以指腹按壓各穴位約3至5分鐘，若能在飯後配合15至30分鐘散步，效果更為明顯。
資料來源：中醫師劉宇真
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