不吃早餐竟會傷心臟？有醫生列出7大生活習慣，可能會引發心臟病、中風等心血管疾病，甚至有機會導致猝死！當中，不吃早餐竟會令患上心血管病的風險增加22%，死亡風險更會急增25%。此外，1種常見的睡眠習慣更有機會令心臟衰竭風險增加至140%。
不吃早餐死亡風險增25% 醫生揭7件事損心臟
重症科醫生黃軒在其Facebook專頁撰文，並引用多個研究數據指，有7大生活模式恐有損心臟健康，加劇中風、心臟衰竭危機，甚至可導致心因性猝死。他提醒，了解並及早改善這些習慣或狀態，對於保護心臟至關重要。
增加心血管疾病的7大習慣/生活模式：
1. 長期不吃早餐
- 一項系統性回顧研究顯示，不吃早餐令罹患心血管疾病的風險增加22%，死亡風險也增加25%。
- 而規律吃早餐有助於降低血壓，預防患心血管疾病風險。
2. 長期打鼻鼾
- 有研究發現，如果長期打鼻鼾，收縮壓會上升3mmHg，舒張壓上升4mmHg。
- 如果打鼻鼾是由阻塞性睡眠窒息症（Obstructive Sleep Apnoea, OSA）引發的就更加危險，長期的OSA會令心臟衰竭的風險增加至140%。
3. 長期壓力
- 生活壓力使身體長期受到壓力荷爾蒙的影響。有研究指出，這些反覆長期的刺激會導致血壓升高， 膽固醇和血糖也會隨之升高。
- 在長期生活壓力下，患上心血管疾病的風險可能增加近2倍。
4. 長期久坐不動
- 有研究發現，如果一直坐著不動，引發心血管疾病風險會增加30%。
- 每小時的久坐會增加患心血管疾病風險5%。
5. 長期過勞
- 有研究發現，相比每周工作35至40小時的人，每周工作超過55小時的人，引發心肌梗塞風險增加17%，出現腦血管疾病的風險也增加35%。
6. 肥胖
- 體重過重和腰圍過寬都是心血管疾病的危險因素。有研究發現，BMI超過27.6者，出現心血管疾病的風險將大增3.3至5.3倍。
- 如果男性腰圍超過99cm、女性腰圍超過93cm，罹患心血管疾病風險可急升3.8至4.8倍。
7. 長期熬夜
- 熬夜使導致睡眠質素變差。有研究發現，長期睡眠不足可增加患心血管疾病風險67%。
- 睡眠不足5小時的人，冠狀動脈鈣化程度會大增200至300%。
黃軒醫生指出，上述研究反映了有很多看似平常的行為或習慣，其實都會對心臟造成極大威脅，長期累積的影響不容忽視。因此，他建議改變生活習慣，合理地安排飲食、管理壓力、保持適當運動和充足的睡眠，將有助大幅改善心臟健康，延長壽命，擁有更健康的生活。
2大常見心血管疾病：中風/心肌梗塞
晚上遲遲不睡，早上又不愛吃早餐，工作忙碌久坐不動，這些不良習慣大家中了多少項？心臟健康受損恐引發中風和心肌梗塞，隨時可奪命，注意以下徵兆及症狀：
中風常見症狀
根據本港衞生署資料，中風患者一般會出現以下症狀：
- 身體變得虛弱，臉部、手臂或腿部感到麻痺及/或顫動、半身不遂、言語不清或失去說話能力、嘴歪、眼斜、視力模糊不清、吞嚥困難、頭部劇痛、行動不穩或跌倒、大小便失禁、流口水。
- 嚴重者更可能會昏睡，甚至死亡。
急性心肌梗塞症狀
根據醫管局資料，急性心肌梗塞的症狀包括：
- 胸部疼痛或不適、有時會延伸至下顎和左臂疼痛、冒汗、呼吸困難、消化不良、頭暈、心臟驟停。
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資料來源：黃軒醫師 Dr. Ooi Hean（獲授權轉載）、衞生署、醫管局
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