Joe Musgrove 通过可视化失败找到了成功

丹佛——乔·穆斯格罗夫（Joe Musgrove）按照老师的指示在游泳池里，但他和他的新手同伴们都在挣扎。 他的胃在抽搐，他的肺恳求他的大脑浮出水面呼吸空气。 穆斯格罗夫，圣地亚哥教士队的新兴王牌，坚持到最后一刻绝望，几乎到了崩溃的边缘，直到他终于浮出水面。

然后他又下去了，这次时间更长。

这是一个为运动员开设的水下训练课，叫做 深端健身，由前海军陆战队在圣地亚哥附近的一个游泳池教授。 目标是帮助参与者突破心理障碍，利用呼吸技巧，克服恐惧和障碍。 运动员们进行以团队为导向的水下寻宝活动、举重在泳池地板上行走、使用手持合成鱼雷进行水下四对四铲球足球以及其他旨在突破极限的练习。

对于休赛期一起参加这一系列课程的 Musgrove 和他的队友 Mike Clevinger 来说，这是另一个在职业运动中一直受到关注的精神力量调节的例子——另一种提高在土墩上表现的方法接受不舒服的情况并通过它们爆破。

“这与你所期望的完全不同，”马斯格罗夫本月早些时候在 Coors Field 接受采访时说。 “我第一次去那里时非常紧张，因为我不知道我们会遇到什么。 在前几节课中，您会发现很多关于您自己的信息。 在我知道自己会失败的事情上工作对我来说意义重大。”

对于 Musgrove 来说，像这样的小失败正在累积成巨大的成功，他已经将他的手艺的精神方面确定为最需要关注的领域。 随着台球练习和其他技术现在与他的坠子和换手一样成为他的曲目的一部分，穆斯格罗夫在 29 岁的时候度过了一个职业赛季，在 2021 年的基础上创造了一个了不起的赛季，当时他以 3.18 的平均得分完成并投掷 教士队历史上第一个无安打者 ——他说这感觉有点“侥幸”。

今年，正如教士队一垒手埃里克霍斯默所说，马斯格罗夫已经“更上一层楼”，而且似乎没有任何侥幸。 穆斯格罗夫的战绩为 8 胜 1 负，平均得分为 2.12 次，并且在今年开始时有 12 次高质量的先发（至少有 6 局投球，允许的得分为 3 次或更少），成为自 1994 年以来第七位以如此稳定的赛季开局的投手。

这一连胜纪录在周四与费城的一场艰难的比赛中告一段落。 但是穆斯格罗夫的出色开局帮助教士队以 44-28 的开局，这是球队历史上最好的，并且让他们在周四之前一直处于 NL 的顶级外卡位置。

当 Musgrove 和 Clevinger 参加春季训练并公开描述他们在冬季的水下活动时，他们无法确定该计划是否会取得成功。 他们仍然不确定，但显然没有受伤。

“这是一场投球大师班，”刚刚从汤米约翰手术中恢复过来的克莱文杰谈到他的队友时说。 “他正在做整件事。”

教士外野手 Jurickson Profar 补充说：“看到他在土墩上指挥球场的方式令人难以置信。”

自称为已故开发者的 Musgrove 长期以来一直在寻找方法来增加替代技能以补充他的身体天赋——他身高 6 英尺 5 英寸，体重 230 磅。 当他 15 岁时，他练习了 Hoefling 武术方法，该方法以 Gus Hoefling 命名，他在 1970 年代训练了费城费城人队的史蒂夫卡尔顿等明星投手，他还涉足了其他心理工具。

穆斯格罗夫说，他经常向其他球员、教练、教练和其他人询问他喜欢的技术，挑选和添加任何适合他自己风格和方法的东西。 他几乎可以在任何地方发现有用的心理挑战，包括在炎热的下午在外场慢跑和洗碗时“关闭退出按钮”。

即使站在水槽旁，做最平凡的家务，马斯格罗夫也将其转化为挑战，迫使他的思想停留在当下——就像一种自学冥想的​​形式。 尽管大脑有漫游的冲动，但他试图只专注于擦洗和冲洗，而且这项技能是可以转移的。 即使是精英投手的大脑也会转向外界的想法，有时是在关键的击球中。

“就像水下训练一样，它不会让你的东西变得更好或让你在比赛中脱颖而出，”他说。 “但它可以帮助你做好更好的准备，而且我总是说，运气偏爱有准备的人。”

可视化是 Musgrove 心理调节曲目的关键部分，对于许多精英运动员来说也是如此。 但马斯格罗夫并没有在他的脑海中描绘完美的执行力和成功。 一些投手可能会想象自己投出完美的投球或高高举起冠军奖杯。

但是，马斯格罗夫说，与运动实时展开的方式相比，这些心理画面是幻想，其中肘部疼痛，握把滑倒，土堆变得泥泞，对手击球手击打本垒打。

当马斯格罗夫在开赛前的晚上躺在床上时，他经常想象不可避免地发生的小失败和障碍——肩膀僵硬、首场本垒打、垒垒里挤满了跑垒员，而对方的球迷在他耳边大喊大叫，汗水滴进他的耳朵里。眼睛。

乔，你现在要做什么？ 你将如何摆脱这一局面？

当这些情况或类似情况出现时，马斯格罗夫已经为它们做好了计划。 预计会有高心率。 恐慌的想法被驱散。 采用了实际的解决方案。

“你第二天醒来，一定程度的压力会从你身上释放出来，因为不再害怕未知，”马斯格罗夫说。 “这不像是你对可能出问题的地方很着迷。 无论好坏，你都准备好了。”

上周在芝加哥的首场比赛中，穆斯格罗夫的糟糕情况立即降临。 小熊队的首发击球手克里斯托弗·莫雷尔（Christopher Morel）在马斯格罗夫（Musgrove）投出的第五个投球时，在箭牌球场的墙上击球。 但是前一天晚上开始感到拥挤和不适的马斯格罗夫曾想象过他第二天在土墩上可能仍然感到不适并且有一个岩石开口。

“比赛的第一个击球手，砰，本垒打，”马斯格罗夫说，“我想，’这正是我所期望的。’”

事实证明，Musgrove 可能正在通过 Covid-19 进行投球，因为他第二天的检测结果呈阳性。 回想起来，在比赛前进行测试是有必要的，但他的症状仍然很轻微。 Musgrove 一直在训练他的大脑来克服障碍，就像在水下训练中一样，让自己越过障碍。

那天在芝加哥，他对疾病和糟糕的开局做出了回应，在七局比赛中只允许再跑一次。 需要 106 个音高，这有点费力。 但是，当然，马斯格罗夫已经为此做好了准备。

“我们看到他在生病、疼痛、感觉不太好的时候接球，”霍斯默说。 “这就是你在你的王牌中寻找的那种东西，他肯定已经巩固了自己作为我们王牌的地位。”

在休赛期的水下训练课程中，Musgrove 了解到他可以将不呼吸的时间从刚开始上课时的大约一分钟零四分之一延长到结束时的四分钟多一点。

“有时候，你必须让大脑离开，让身体去做它的事情，”他说。

随着赛季接近中点，穆斯格罗夫是候选人，与 道奇队的托尼·冈索林，开始全国联赛的全明星赛。 穆斯格罗夫说，这是他将很荣幸达到的成就清单。

“但最终，”他说，“大局是保持健康，并在年底继续投球。”