当我两年来第一次登机时，恐惧占据了上风。 我的心怦怦直跳，思绪飞快，口干舌燥。 为什么？ 害怕在任何时候，一个看不见的虫子会攻击我。 感染 COVID 的想法导致更积极地使用酒精湿巾并用两个口罩遮盖。 随着疯狂的想法在我脑海中盘旋，恐惧升级到几乎不合理的程度。
营销经理安妮说，害怕失去工作是一种日常情绪：“如果我没有工作，我就拿不到薪水，然后我就付不起房租。和其他费用。 恐惧会导致担忧，进而引发与我的工作和薪水相关的其他事情，从而带来不安全感。 如果我没有工作，我将住在哪里？ 我会很无助，需要寻求帮助。 人们会怎么想？ 我总是害怕被解雇。 这意味着我不能搞砸，无论我被欺负多少或过度劳累。”
究竟什么是恐惧？
我们中的许多人都生活在一种持续的恐惧状态中。 这似乎是一种不正常的情绪； 然而，科学家解释说，恐惧实际上是身体的防御机制。 我们的感官对危险保持警惕，恐惧使我们安全。 感到恐惧是很自然的，事实上，缺乏恐惧被认为是脑损伤的可能迹象。
恐惧使人感到被困，并阻碍了他们寻求其他机会的能力。 失败也与害怕判断有关。
不同种类的恐惧
有些恐惧是本能的。 痛苦是一种与生存有关的恐惧。 有些恐惧是创伤的结果。 例如，一场车祸可能会导致焦虑重新回到方向盘后面。 安妮说：“我一直害怕受伤和身体疼痛。 因此，害怕医生和医院。”
其他的恐惧随着时间的推移而发展。 在童年时期，我们被教导要害怕某些人、地方或情况。 另一种恐惧是那种对我们的身体没有危险但对我们影响很深的恐惧，那就是公开演讲。 它被认为是恐惧的第一大原因。
其他的恐惧是关于人际关系。 当一个人未能保持友谊或婚姻时，人们害怕失去尊重。 害怕在一段关系中诚实已经变得很普遍。 有些关系不是建立在爱的基础上的，而是建立在恐惧之上的。
有对死亡的恐惧，还有对亲人死亡的恐惧，这是最难对付的。 恐惧存在于生命终结的知识中。 这是我们存在的现实。
当我们经历恐惧时，身体会发生什么？
研究表明，当我们害怕时，我们大脑的原始部分杏仁核会过度劳累。 压力荷尔蒙会释放，产生惊吓、冻结、战斗或逃跑反应。 在这种心态下，我们本能地运作，我们的身体感到不知所措，我们的身体反应就好像我们即将被老虎袭击一样。
恐惧的力量如此强大，以至于我们生活中的许多选择和决定都来自恐惧的地方。 很多时候，我们的推理与其他人的观点有关。 我们担心人们会怎么想或怎么说我们的行为。
恐惧往往会促使我们反省。 随着时间的推移，一种无助感会导致抑郁症发作。 无法应对恐惧会给身心带来巨大的日常压力。 许多人生活在这个自我制造的恐惧障碍中。
如何有效面对你的恐惧
面对现实吧，我们要彻底消除恐惧。 恐惧扼杀了我们的生活。 为了能够在内外拥有那种轻松的感觉，我们需要学会用我们的理性大脑来处理恐惧。 做到这一点的方法是不要陷入恐惧中沉思的陷阱。 问你自己， “如果这种恐惧不存在，我会怎么做？” 只是没有恐惧的想法就会产生希望的感觉。 我们的许多恐惧都是通过想象最坏的情况自己造成的。 它们是我们描绘的心理画面，通常不是现实。 面对恐惧意味着 鼓起勇气去了解情况的真相. 面对现实，并意识到恐惧如何压倒我们，是处理它的第一步。
很多人生活在恐惧中太舒服了。 它使我们处于舒适区，并限制我们冒险或学习新活动。 如果我们认为我们可以忍受恐惧，那我们就错了。 在以后的生活中，遗憾堆积起来，我们的自尊心受到影响。 如果我们对自己面对恐惧的行为不满意，我们会觉得自己不够好。 在内心深处，我们知道，感觉自己像个懦夫并不是一种健康的生活方式。 我们合理化能力的好处在于，我们可以直面恐惧，提高自尊和自我价值。
在飞行中，当我合理化并质疑我的压力时，恐惧失去了优势，我可以放松。 没有什么好害怕的，我已经打了针，我很小心，并采取了一切预防措施。 我不得不接受这就是我的现实情况。 我对外界没有影响。 经常， 当我们认为我们可以控制我们的环境和人时，恐惧就会占据上风. 我们必须承认，在我们控制自己的态度和行为的能力范围内，我们只能做这么多。
无所畏惧的选择来自我们的心态。 有时会有没有明确原因的恐惧。 这是一种持续的恐惧，也被称为担心某事但不确定为什么，或内心的不安感。 这种感觉被认为是一种疾病 如果它是恒定的并干扰基本的生活活动 喜欢睡觉和工作。
毫无疑问，拥有健康的恐惧感有助于我们理解有风险或不安全的情况。 我们管理恐惧的方式是不让它压倒我们的关键。
具有讽刺意味的是，对浪费的漫无目的的生活、无法实现自己的梦想或抱负的恐惧，会激发一种创造更充实生活的动力。
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Shobha Nihalani 是一位多体裁作家、代笔作家和心态教练。 她已经写作超过 25 年。 她最近关于自尊的书—— 重启、反思、复活：自拍世界中的自尊 – 已变得流行，并因提高自尊意识而得到认可。
Shobha 相信我们与自己和他人沟通的方式有能力影响我们的生活。 她作为写作顾问和作家教练的专业知识使她有机会引导人们承认自己的惊人潜力，即在实现目标时变得独特、有创造力和有弹性。
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